Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
бицепс,спина- гантели турник(доп.вес)
Author:
Владимир
Αρχική
Set 1
3 rounds
max
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 120 s
Set 2
3 rounds
max
Εγκυρότητα
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 120 s
Set 3
3 rounds
max
Εγκυρότητα
x
16
kg
Chin-Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
3 rounds
max
Εγκυρότητα
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
max
Εγκυρότητα
x
16
kg
Concentration Curls
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
max
Εγκυρότητα
x
10
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 7
3 rounds
max
Εγκυρότητα
x
15
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 8
3 rounds
max
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 120 s
Για να στείλετε