Εκπαίδευση
подтягивания с доп весом
Author: Виктор Жданов
Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
x
7
kg
Pull-ups
rest: 150 s
7
Εγκυρότητα
x
16
kg
Pull-ups
rest: 150 s
5
Εγκυρότητα
x
23
kg
Pull-ups
rest: 180 s
3
Εγκυρότητα
x
34
kg
Pull-ups
rest: 180 s
2
Εγκυρότητα
x
40
kg
Pull-ups
rest: 180 s
1
Εγκυρότητα
x
50
kg
Pull-ups
rest: 180 s
10
Εγκυρότητα
x
18
kg
Pull-ups
rest: 180 s
1
Εγκυρότητα
x
40
kg
Pull-ups
rest: 60 s
1
Εγκυρότητα
x
40
kg
Pull-ups
15
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 120 s
8
Εγκυρότητα
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
8
Εγκυρότητα
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 120 s
чисто тренировочка по фанчику
Για να στείλετε