Training programs » классическая тренировка
Спина, бицепс
Set 1
3 rounds
8
Εγκυρότητα
Barbell Deadlift
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Upright Barbell Row
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
Clean Shrug
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Barbell Curl
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 30 s, after the set 60 s
Για να στείλετε