Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Улица
Author:
Gennady G
Турник и брусьях с весом
Αρχική
Set 1
1 round
11
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 20 s
35
Εγκυρότητα
Squats
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 20 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 20 s
12
Εγκυρότητα
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
8
Εγκυρότητα
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
12
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
35
Εγκυρότητα
Squats
rest: 20 s
8
Εγκυρότητα
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 s
12
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
12
Εγκυρότητα
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
35
Εγκυρότητα
Squats
rest: 20 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
12
Εγκυρότητα
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Για να στείλετε