Εκπαίδευση
30 подтягиваний
Difficulty: normal
Pace: light
Author: Алексей Зотов

Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!

Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 120 s
30
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 180 s
40
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 240 s
50
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest after the set: 300 s
Set 2
1 round
max
Εγκυρότητα
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Εγκυρότητα
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Εγκυρότητα
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Εγκυρότητα
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Εγκυρότητα
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Εγκυρότητα
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Εγκυρότητα
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Εγκυρότητα
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Εγκυρότητα
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Εγκυρότητα
Chest high pull ups
rest after the set: 300 s
Set 3
1 round
5
Εγκυρότητα
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Εγκυρότητα
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Εγκυρότητα
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Εγκυρότητα
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Εγκυρότητα
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Εγκυρότητα
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Εγκυρότητα
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Εγκυρότητα
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Εγκυρότητα
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Εγκυρότητα
Slow pull ups
rest after the set: 300 s
Set 4
1 round
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 240 s
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 180 s
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 120 s
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
:-o
Για να στείλετε