Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Кардио на пресс
Author:
YuDiS
Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.
Αρχική
Set 1
3 rounds
90
s
Plank
rest: 15 s
40
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 15 s
30
Εγκυρότητα
Left side crunches
rest: 15 s
30
Εγκυρότητα
Right side crunches
rest: 15 s, after the set 60 s
Set 2
2 rounds
max
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
max
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 15 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
25
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 15 s
20
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 15 s
15
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 15 s
10
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 15 s
5
Εγκυρότητα
Crunches
rest after the set: 60 s
YuDiS
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
18-05-2018
reply
thumb_up
Για να στείλετε