Εκπαίδευση
спина Спина.
Author: darrens2000

4x1

Αρχική
Set 1
1 round
max
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 s
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 110 s
max
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 110 s
max
Εγκυρότητα
Wide chin ups
rest: 110 s
max
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 110 s
max
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 s
max
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Εγκυρότητα
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Εγκυρότητα
Different grips pull ups
rest: 110 s
max
Εγκυρότητα
Different grips pull ups
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 110 s
max
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest: 110 s
max
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 110 s
max
Εγκυρότητα
Barbell Deadlift
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
15+
Εγκυρότητα
Hyperextensions
rest: 110 s
15+
Εγκυρότητα
Hyperextensions
rest: 110 s
15+
Εγκυρότητα
Hyperextensions
rest: 110 s
15+
Εγκυρότητα
Hyperextensions
rest after the set: 120 s
Για να στείλετε