abdos david

Εκπαίδευση

abdos david

Author: David74

abdos renforcement

Set 1

3 rounds

20

Εγκυρότητα

Sit-Ups

rest: 30 s

19

s

L-sit on parallel bars

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Toe touch

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Hanging oblique knee raises (each side)

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

30

s

Superman push hold

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Straight leg in and outs

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

x

5

kg

Knee hugs

rest: 30 s

60

s

Back plank

rest: 30 s

120

s

Rest

rest: 30 s, after the set 60 s

test série d'abdos modification descendre le temps pour l'Equerre statique et modification sur deux exercices

Για να στείλετε