Εκπαίδευση
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Αρχική
Set 1
1 round
7
Εγκυρότητα
Pull-ups
4
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 s
6
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
12
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest: 10 s
7
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 15 s
3
Εγκυρότητα
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 20 s
4
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 20 s
3
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 10 s
2
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
8+
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest after the set: 60 s
изи
Για να στείλετε