Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
3. Спина + бицепс + пресс
Author:
Ivan Kruchko
Αρχική
Set 1
1 round
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε