Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Тренировка 1
Author:
Максим Лисенко
Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.
Αρχική
Set 1
1 round
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
9
Εγκυρότητα
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
9
Εγκυρότητα
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
9
Εγκυρότητα
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
9
Εγκυρότητα
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε