спина плечи и бицепс

Εκπαίδευση

спина плечи и бицепс

Author: максим иванов

Set 1

3 rounds

10

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

10

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 60 s, after the set 125 s

Set 2

3 rounds

20

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 60 s, after the set 125 s

Set 3

3 rounds

12

Εγκυρότητα

Front Two-Dumbbell Raise

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Power Partials

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

rest: 30 s, after the set 125 s

Set 4

3 rounds

16

Εγκυρότητα

Standing Dumbbell Reverse Curl

rest: 60 s

16

Εγκυρότητα

Dumbbell Bicep Curl

rest: 60 s

16

Εγκυρότητα

Hammer Curls

rest: 60 s, after the set 125 s

Για να στείλετε