Training programs » качалка ++
ноги
Set 1
1 round
15
Εγκυρότητα
Barbell Full Squat
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
Barbell Full Squat
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Barbell Full Squat
rest: 60 s
8
Εγκυρότητα
Barbell Full Squat
rest: 60 s
6
Εγκυρότητα
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Εγκυρότητα
Leg Press
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
Leg Press
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Leg Press
rest: 60 s
8
Εγκυρότητα
Leg Press
rest: 60 s
6
Εγκυρότητα
Leg Press
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
15
Εγκυρότητα
Lying Leg Curls
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
15
Εγκυρότητα
Leg Extensions
rest: 60 s
Set 5
5 rounds
15
Εγκυρότητα
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 60 s
Set 6
5 rounds
15
Εγκυρότητα
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 s
Set 7
4 rounds
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 60 s
Για να στείλετε