Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Fullbody Superset Day 1
Author:
Evgen
Αρχική
Set 1
2 rounds
45
s
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
8
Εγκυρότητα
x
26
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
12
Εγκυρότητα
x
10
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
20
kg
Dumbbell Squat
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
12
Εγκυρότητα
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
12
kg
Seated Triceps Press
rest: 30 s, after the set 60 s
Για να στείλετε