Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Fullbody Superset Day 3
Author:
Evgen
Αρχική
Set 1
2 rounds
45
s
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
10
Εγκυρότητα
x
22
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
22
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
8
Εγκυρότητα
x
14
kg
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
22
kg
Barbell Deadlift
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
10
Εγκυρότητα
x
16
kg
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 30 s, after the set 60 s
Για να στείλετε