Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Training programs
»
Ripped body from Mike Vasquez
Day 17
Video:
watch
Target area:
Arms, Chest
Set 1
4 rounds
12
Εγκυρότητα
Incline Dumbbell Flyes
12
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 60 s
Set 2
1 round
15
Εγκυρότητα
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Reverse Triceps Bench Press
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
12
Εγκυρότητα
Decline Dumbbell Flyes
12
Εγκυρότητα
Decline Explosive Push-Up
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
15
Εγκυρότητα
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 s
Set 5
2 rounds
10
Εγκυρότητα
x
medium
weight
Dips
10
Εγκυρότητα
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 s
Set 6
2 rounds
8
Εγκυρότητα
x
medium
weight
Dips
8
Εγκυρότητα
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 s
Set 7
1 round
6
Εγκυρότητα
x
medium
weight
Dips
6
Εγκυρότητα
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest after the set: 60 s
Set 8
4 rounds
12
Εγκυρότητα
Lying Triceps Press
rest: 60 s
Set 9
4 rounds
15
Εγκυρότητα
Triceps Plank Extension
rest: 60 s
Set 10
5 rounds
20
Εγκυρότητα
V-Sit Lying Down Ball Throw And Catch
rest: 60 s
Хан Туганбаев
ееее
11-05-2018
reply
thumb_up
Calisthano24
exercice dur.
01-05-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Нормально. Думал самая долгая😄
11-01-2021
reply
thumb_up
Александр Сербетов
норм зашло !
15-09-2022
reply
thumb_up
Για να στείλετε