Тренировка Ганнибала (BarD)

Εκπαίδευση

Тренировка Ганнибала (BarD)

Author: Алекc BarD

Тренировка Ганнибала, с небольшими изменениями. Переработка базы.

Set 1

1 round

20

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 45 s

10

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 s

20

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

10

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

19

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 45 s

9

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 s

19

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

9

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

18

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 45 s

8

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 s

18

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

8

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 4

1 round

17

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 45 s

7

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 s

17

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

7

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 5

1 round

16

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 45 s

6

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 s

16

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

6

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 6

1 round

15

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 45 s

5

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 s

15

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

5

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 7

1 round

14

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 45 s

5

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 s

14

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

5

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 8

1 round

13

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 45 s

5

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 s

13

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

5

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 9

1 round

12

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 45 s

5

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 s

12

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

5

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 10

1 round

11

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 45 s

5

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 s

11

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

5

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 11

1 round

10

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 45 s

5

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 s

10

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

5

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε