Training programs » Отжимания
Day 37
Set 1
1 round
max
s
Warm-up
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
4
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 75 s
8
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 75 s
12
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 75 s
16
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 75 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 75 s
24
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 75 s
28
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 75 s
32
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 75 s
36
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 75 s
40
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
max
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
max
s
Static push-up hold
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
max
s
Stretching
rest after the set: 180 s
Για να στείλετε