Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
груди+трицепс
Author:
Сергій Бялківський
Αρχική
Set 1
5 rounds
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 120 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
10
Εγκυρότητα
x
16
kg
Alternating Floor Press
rest: 90 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
40
s
Isometric Chest Squeezes
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
10
Εγκυρότητα
x
11
kg
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
10
Εγκυρότητα
x
7
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 60 s
Για να στείλετε