Εκπαίδευση
Все тело
Author: Артем Карезин
Αρχική
Set 1
1 round
12
Εγκυρότητα
x
25
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
30
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
15
kg
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
20
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Εγκυρότητα
Dumbbell Squat
rest: 30 s
40
Εγκυρότητα
x
30
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
18
Εγκυρότητα
x
15
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε