Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Ноги
Author:
Сергей Скуратов
Αρχική
Set 1
1 round
5
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
5
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
5
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε