Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Грудные
Author:
Дмитрий
Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
Incline Dumbbell Press
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Incline Dumbbell Press
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Incline Dumbbell Press
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Incline Dumbbell Press
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Incline Dumbbell Press
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Εγκυρότητα
Butterfly
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Butterfly
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Butterfly
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Butterfly
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Butterfly
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
Εγκυρότητα
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Barbell Curl
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
10
Εγκυρότητα
Triceps Pushdown
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Triceps Pushdown
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Triceps Pushdown
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Triceps Pushdown
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Triceps Pushdown
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
10
Εγκυρότητα
Power Partials
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Power Partials
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Power Partials
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Power Partials
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Power Partials
rest after the set: 120 s
Set 7
1 round
25
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
30
s
Half Burpees
rest: 30 s
60
s
Side plank
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
60
s
Side plank
rest: 30 s
30
s
Half Burpees
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest after the set: 30 s
Για να στείλετε