на мышечную массу

Εκπαίδευση

на мышечную массу

Author: Илья

через день

Set 1

1 round

10

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Barbell Curl

rest: 30 s

30

s

Static push-up hold

rest: 30 s

40

s

Mountain Climbers

rest: 30 s

max

s

Superman push hold

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Fast incline push ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Knuckle Pushups

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Barbell Curl

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Hammer Curls

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε