Грудь / плечи /

Εκπαίδευση

Грудь / плечи /

Author: Виталий Дронов

Set 1

4 rounds

15

Εγκυρότητα

Dips

rest: 150 s, after the set 120 s

Set 2

7 rounds

12

Εγκυρότητα

Smith Machine Incline Bench Press

rest: 150 s, after the set 120 s

Set 3

7 rounds

12

Εγκυρότητα

Dumbbell Flyes

rest: 150 s, after the set 120 s

Set 4

5 rounds

10

Εγκυρότητα

Machine Bench Press

rest: 150 s

10

Εγκυρότητα

x

25

kg

Dips - Chest Version

rest: 150 s, after the set 120 s

Set 5

5 rounds

12

Εγκυρότητα

Machine Shoulder (Military) Press

rest: 150 s

12

Εγκυρότητα

Seated Side Lateral Raise

rest: 150 s

12

Εγκυρότητα

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

rest: 150 s

12

Εγκυρότητα

Upright Barbell Row

rest: 150 s, after the set 120 s

Set 6

3 rounds

10

Εγκυρότητα

Hanging Pike

rest: 150 s

12

Εγκυρότητα

Seated Flat Bench Leg Pull-In

rest: 150 s, after the set 120 s

Για να στείλετε