Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Базовая плечи и спина
Author:
Sergei Mikheev
Αρχική
Set 1
4 rounds
10
Εγκυρότητα
x
25
kg
Lateral Raise - With Bands
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
35
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
35
kg
Upright Row - With Bands
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
6
Εγκυρότητα
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
35
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
35
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
35
kg
Half Burpees
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
25
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 s, after the set 60 s
Sergei Mikheev
Очень жарко
20-08-2017
reply
thumb_up
Για να στείλετε