Базовая грудь и руки

Εκπαίδευση

Базовая грудь и руки

Author: Sergei Mikheev

Улица, турник

Set 1

4 rounds

14

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 30 s

9

Εγκυρότητα

Reverse T-bar dips

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 2

3 rounds

12

Εγκυρότητα

x

35

kg

Barbell Curl

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

x

50

kg

Cross Over - With Bands

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Australian chin-ups

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 3

3 rounds

10

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

x

35

kg

Triceps Pushdown

rest: 30 s, after the set 120 s

Очень тяжело после болезни

Για να στείλετε