Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Legs day
Author:
BarJock
Тренировка ног с доп весом
Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Jumping jacks
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Jumping jacks
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Jumping jacks
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Jumping jacks
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
Εγκυρότητα
Side Lunges (each leg)
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
Side Lunges (each leg)
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
Side Lunges (each leg)
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Εγκυρότητα
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 s
10
Εγκυρότητα
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 s
10
Εγκυρότητα
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 s
10
Εγκυρότητα
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 s
10
Εγκυρότητα
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
8
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
8
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
8
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
8
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
BarJock
хочу больше веса
15-02-2021
reply
thumb_up
Για να στείλετε