Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Начало
Author:
Mishanya
Убираем брюхо
Αρχική
Set 1
3 rounds
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups on handles
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Lunge Jump
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
60
s
Bent legs raises
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Left side crunches
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Right side crunches
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 30 s
30
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 30 s
90
s
Scissor Kick
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Full body crunches
rest: 30 s
60
s
Air Bike
rest: 30 s
180
s
Plank
Set 3
1 round
max
Εγκυρότητα
Burpee
rest after the set: 120 s
Για να στείλετε