Ausbildung
Back, biceps, triceps
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Славик Воронин
Target area: Arms, Back
Rate: 4.9star

Rest after sets 60 seconds. Rest between sets 30 seconds, but if you feel the strength - 15 seconds. Workout will show your stamina.

Start
Set 1
1 round
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
9
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
20
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
19
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
18
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
17
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
16
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
14
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
13
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
11
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
9
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 4
7 rounds
15
Gültigkeit
Reverse T-bar dips
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
4 rounds
25
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 6
4 rounds
15
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 30 sеc
Set 7
7 rounds
10
Gültigkeit
Straight bar dips
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
mehr anzeigen
нормик) тошнит, остановился на обратном отжимании
тяжело ,но чувствую супер ,мышцы бомбк👊👊👍
комплекс выжал из меня все соки... пошли с трудом отжимания на брусьях, отжимания на турнике. остальное в целом в норме. все было сделано, прогресс по времени есть, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 47:39
піздець
Жестко
рахмат
Да пошло оно нахуй!!!!
👍
Тяжело
Легко!!!
bello
очень сильно забились руки
филонил
bello
hard
88
Дчдч
пиздец
спс
Та ну нахуй, после военкомата эбать!!!
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