Training programs » Frank Medrano's Routine
Day 2
Target area: Back
Set 1
1 round
30
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
rest: as much as you need
100
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: as much as you need
Set 2
4 rounds
10
Gültigkeit
One-Arm Dumbbell Row
rest: as much as you need
Set 3
4 rounds
10
Gültigkeit
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: as much as you need
Set 4
1 round
50
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: as much as you need
50
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: as much as you need
10
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
rest: as much as you need
900
sеc
HIIT
rest: as much as you need
15
Gültigkeit
Crunches
15
Gültigkeit
Left side crunches
15
Gültigkeit
Right side crunches
rest after the set: as much as you need
Set 5
3 rounds
15
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: as much as you need
без комментариев
пиздос
я сдох...
Супер
отлично
бля чё за хуй!я чуть не умер.
норм явыход силы 10рз
Super
durísimo
даа.для данной программы пара лет тренировок необходима. выполнил все условия, кроме гантелей и виит. сделал кучу подходов. устал жесть. завтра третий день......
выдохлась
Пошли ка вы наааааа
Жосткт
🤙🤙🤙🤙🤙
Paso a paso lo termine
Было сложно💨
Не плохо всю пока не сделал, нужно тренить...
Senden