Ausbildung
full body (home)
Author: Mihal
Start
Set 1
1 round
60
sеc
Stretching
rest: 15 sеc
60
sеc
Front splits
rest: 15 sеc
60
sеc
Middle Splits
rest: 15 sеc
20
Gültigkeit
Squats
rest: 15 sеc
60
sеc
Plank
rest: 15 sеc
20
Gültigkeit
Seated knee tucks
rest: 15 sеc
20
Gültigkeit
Squats
rest: 15 sеc
60
sеc
Plank
rest: 15 sеc
25
Gültigkeit
Seated knee tucks
rest: 15 sеc
10
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 15 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 15 sеc
20
Gültigkeit
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 sеc
15
Gültigkeit
Close triceps position push-ups
rest: 15 sеc
50
Gültigkeit
Dumbbell Shrug
rest: 15 sеc
10
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 15 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 15 sеc
20
Gültigkeit
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 sеc
15
Gültigkeit
Close triceps position push-ups
rest: 15 sеc
50
Gültigkeit
Dumbbell Shrug
rest: 15 sеc
60
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 25 sеc
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