Ausbildung
Бицепс Спина Пресс Моя
Author: Maxim Maximov
Start
Set 1
1 round
3
Gültigkeit
Klimmzüge
3
Gültigkeit
Negative chin-ups
5
Gültigkeit
Australian chin-ups
3
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
3
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
3
Gültigkeit
Klimmzüge
3
Gültigkeit
Negative chin-ups
5
Gültigkeit
Australian chin-ups
3
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
3
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
3
Gültigkeit
Klimmzüge
3
Gültigkeit
Negative chin-ups
5
Gültigkeit
Australian chin-ups
3
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
3
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
3
Gültigkeit
Klimmzüge
3
Gültigkeit
Negative chin-ups
5
Gültigkeit
Australian chin-ups
3
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
3
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
3
Gültigkeit
Klimmzüge
3
Gültigkeit
Negative chin-ups
5
Gültigkeit
Australian chin-ups
3
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
3
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
3
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
10
Gültigkeit
Hanging knee raises
8
Gültigkeit
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
15
Gültigkeit
Half Burpees
rest after the set: 60 sеc
Set 7
1 round
3
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
10
Gültigkeit
Hanging knee raises
8
Gültigkeit
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
15
Gültigkeit
Half Burpees
rest after the set: 60 sеc
Set 8
1 round
3
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
10
Gültigkeit
Hanging knee raises
8
Gültigkeit
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
15
Gültigkeit
Half Burpees
rest after the set: 60 sеc
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