Ausbildung
База подтяг
Author: Никита Семёнов
Start
Set 1
1 round
30+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
21+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
15+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
12+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
10+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
30+
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
20+
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
20+
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
20+
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
15+
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
12
Gültigkeit
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
30
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
rest: 30 sеc
25
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 sеc
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