Ausbildung
База. 1 цикл
Author: Никита Семёнов
Start
Set 1
1 round
30+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 180 sеc
21+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 180 sеc
15+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 180 sеc
12+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 180 sеc
10+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
35+
Gültigkeit
Dips
rest: 180 sеc
20+
Gültigkeit
Dips
rest: 180 sеc
20+
Gültigkeit
Dips
rest: 180 sеc
17+
Gültigkeit
Dips
rest: 180 sеc
15+
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
12
Gültigkeit
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 sеc
12
Gültigkeit
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 sеc
10
Gültigkeit
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 sеc
10
Gültigkeit
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
20
Gültigkeit
Standing Calf Raises
rest: 180 sеc
20
Gültigkeit
Standing Calf Raises
rest: 180 sеc
20
Gültigkeit
Standing Calf Raises
rest: 180 sеc
20
Gültigkeit
Standing Calf Raises
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
20
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
rest: 180 sеc
20
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 180 sеc
Senden