Ausbildung
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Start
Set 1
1 round
5
Gültigkeit
Close grip pull-ups
rest: 59 sеc
8
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
8
Gültigkeit
Close triceps position push-ups
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Decline Crunch
rest: 300 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 59 sеc
8
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
8
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Decline Crunch
rest: 300 sеc
5
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 59 sеc
8
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
8
Gültigkeit
Wide hands push-ups
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Decline Crunch
rest after the set: 180 sеc
Senden