Ausbildung
моя тренировка
Author: lexatawer Tawerov
Start
Set 1
1 round
11
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 20 sеc
3
Gültigkeit
Pullover
rest: 20 sеc
6
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 20 sеc
10
sеc
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 sеc
20
Gültigkeit
Side Lunges (each leg)
rest: 20 sеc
15
Gültigkeit
махи назад ногами(для каждой)
rest: 20 sеc
40
sеc
Scissor Kick
rest: 20 sеc
22
Gültigkeit
Lying down leg raises
rest: 20 sеc
20
Gültigkeit
Left side crunches
rest: 20 sеc
30
Gültigkeit
Squats
rest: 20 sеc
15
Gültigkeit
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 sеc
40
sеc
Alternate Heel Touchers
rest: 20 sеc
40
sеc
Mountain Climbers
rest: 20 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 20 sеc
50
sеc
Plank
rest after the set: 120 sеc
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