Ausbildung
Брусья, грудь 2stage
Author: Sunrizer
Start
Set 1
3 rounds
15
Gültigkeit
Dips
rest: 15 sеc
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 15 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest: 15 sеc
10
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 15 sеc
5
Gültigkeit
Dips
rest: 15 sеc
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 15 sеc
40
sеc
Jumping jacks
rest: 150 sеc, after the set 180 sеc
Set 2
1 round
10
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 20 sеc
10
Gültigkeit
Decline Push-Ups
rest: 20 sеc
8
Gültigkeit
Pseudo push ups
rest: 20 sеc
5
Gültigkeit
Dips
rest: 20 sеc
30
sеc
Dip hold
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
8
Gültigkeit
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 20 sеc
30
sеc
Jumping jacks
rest: 20 sеc
60
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Senden