Ausbildung
back +10kg
Author: Manuel Dela Cruz
Start
Set 1
1 round
10
Gültigkeit
Klimmzüge
12
Gültigkeit
Dips
40
sеc
Rest
7
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
12
Gültigkeit
Liegestütze
40
sеc
Rest
10
Gültigkeit
Close grip pull-ups
12
Gültigkeit
Straight bar dips
rest after the set: 60 sеc
Set 2
3 rounds
10
Gültigkeit
Klimmzüge
12
Gültigkeit
Dips
40
sеc
Rest
7
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
12
Gültigkeit
Liegestütze
40
sеc
Rest
10
Gültigkeit
Close grip pull-ups
12
Gültigkeit
Straight bar dips
rest: 30 sеc
120
sеc
Rest
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
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