Ausbildung
23-10-2019, ср, 15:28
Author: DjonPolDjonson
Start
Set 1
1 round
25
Gültigkeit
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 3 sеc
20
Gültigkeit
Kipping Pull-Up
rest: 3 sеc
50
Gültigkeit
Front Box Jump
rest: 3 sеc
20
Gültigkeit
Double Under
rest: 3 sеc
25
Gültigkeit
Dips
rest: 3 sеc
20
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 3 sеc
90
sеc
x
24
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest: 3 sеc
30
Gültigkeit
AbMat Sit Up
rest: 3 sеc
20
Gültigkeit
x
24
kg
Dumbbell Clean And Jerk
rest: 3 sеc
25
Gültigkeit
Hyperextensions
rest: 3 sеc
30
Gültigkeit
Wall Ball
rest: 3 sеc
3
Gültigkeit
Rope Climb
rest after the set: 3 sеc
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