Ausbildung
круговая (от Адам Рава)
Author: Сергей
Start
Set 1
1 round
5
Gültigkeit
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 sеc
Set 2
1 round
5
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 sеc
Set 3
1 round
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
13
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Wide hands push-ups
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 sеc
Set 4
1 round
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 sеc
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