Ausbildung
утренний блиц
Author: Андрей Харченко
Start
Set 1
1 round
2500
meter
Run
rest: 30 sеc
50
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
50
Gültigkeit
Knuckle Pushups
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Different grips pull ups
rest: 30 sеc
40
Gültigkeit
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
50
Gültigkeit
Decline Push-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 30 sеc
40
Gültigkeit
Crunches
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
20
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Close grip pull-ups
rest: 30 sеc
40
Gültigkeit
Left side crunches
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
20
Gültigkeit
Reverse T-bar dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest: 30 sеc
40
Gültigkeit
Right side crunches
rest after the set: 60 sеc
бодро!
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