Ausbildung
плечи ,ноги
Author: Владимир
Start
Set 1
1 round
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 120 sеc
max
Gültigkeit
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 sеc
max
Gültigkeit
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 sеc
max
Gültigkeit
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 120 sеc
max
Gültigkeit
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 sеc
max
Gültigkeit
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 sеc
max
Gültigkeit
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 120 sеc
max
Gültigkeit
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 sеc
max
Gültigkeit
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 sеc
max
Gültigkeit
x
10
kg
Power Partials
rest: 120 sеc
30
Gültigkeit
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 sеc
30
Gültigkeit
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 sеc
30
Gültigkeit
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 120 sеc
15
Gültigkeit
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 120 sеc
15
Gültigkeit
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 90 sеc
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 90 sеc
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 120 sеc
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