Ausbildung
Просто на просто
Author: askat ergali uly
Start
Set 1
1 round
5
Gültigkeit
Behind clap push ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
3 rounds
15
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Pike presses elevated feet
rest: 60 sеc
12
Gültigkeit
Straight bar dips
rest: 60 sеc
8
Gültigkeit
Korean dips
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
3 rounds
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Reverse T-bar dips
rest: 60 sеc
7
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 60 sеc
11
Gültigkeit
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 sеc
12
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 sеc
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