Ausbildung
наша тренировка 4.0
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Женя

больше отжиманий и брусьев, меньше отдых, пресс

Start
Set 1
1 round
27
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
17
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 2
1 round
27
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
17
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 3
1 round
27
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
17
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
27
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
17
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 5
1 round
27
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
17
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
27
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 20 sеc
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 20 sеc
17
Gültigkeit
Dips
rest: 20 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 7
1 round
27+
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
10+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
17+
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
10+
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 150 sеc
Set 8
1 round
7
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 sеc
Set 9
1 round
5
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 sеc
Set 10
1 round
max
Gültigkeit
Hanging knee raises
max
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
max
Gültigkeit
Hanging Leg Raise to L-Sit
max
Gültigkeit
Hanging oblique knee raises (each side)
++++
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