Ausbildung
Прес на турніку
Author: _ZeMnOyI_AnGeL_
Start
Set 1
1 round
300
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 30 sеc
Set 2
1 round
1
Gültigkeit
Zwei Hände Muskel ups weiten Griff
rest: 15 sеc
3
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
rest: 15 sеc
1
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups enger Griff
rest: 15 sеc
1
Gültigkeit
Zwei Hände Muskel ups Untergriff
rest after the set: 30 sеc
Set 3
1 round
10
Gültigkeit
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 59 sеc
10
Gültigkeit
L-sit pull ups
rest: 59 sеc
10
Gültigkeit
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 15 sеc
15
Gültigkeit
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 sеc
20
Gültigkeit
Windshield wipers
rest: 15 sеc
20
sеc
L-sit on parallel bars
rest: 15 sеc
30
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 15 sеc
15
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
rest: 15 sеc
20
Gültigkeit
Windshield wipers
rest: 15 sеc
10
Gültigkeit
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 sеc
Set 5
1 round
60
sеc
Rest
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
5
Gültigkeit
L-sit leg raises
rest after the set: 30 sеc
нада переработать.хух я красава;)
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