Training programs » King of bars
pull-ups
Set 1
1 round
60
sеc
Aufwärmung
max
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
rest: 30 sеc
60
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
10
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 60 sеc
20
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 120 sеc
30
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 180 sеc
40
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 240 sеc
50
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest after the set: 300 sеc
Set 3
5 rounds
max
Gültigkeit
Chest high pull ups
rest: 30 sеc
60
sеc
Burpee
60
sеc
Burpee
60
sеc
Burpee
60
sеc
Burpee
60
sеc
Burpee
60
sеc
Burpee
rest after the set: 300 sеc
Set 4
3 rounds
max
Gültigkeit
Ein-Arm-Pull-up (Qualität, an jedem Arm)
rest: 30 sеc, after the set 300 sеc
Set 5
1 round
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 240 sеc
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 180 sеc
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 120 sеc
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 300 sеc
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