Ausbildung
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Start
Set 1
1 round
6
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 75 sеc
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 75 sеc
4
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 75 sеc
3
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 95 sеc
Set 2
1 round
10+
Gültigkeit
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 sеc
10+
Gültigkeit
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 sеc
Set 3
1 round
12
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 75 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 75 sеc
12
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 75 sеc
7
Gültigkeit
Liegestütze
rest after the set: 95 sеc
Set 4
1 round
4
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest: 75 sеc
3
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 sеc
Set 5
1 round
10
Gültigkeit
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 sеc
10
Gültigkeit
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 sеc
Set 6
1 round
8
Gültigkeit
Dips
rest: 75 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest: 75 sеc
6
Gültigkeit
Dips
rest: 75 sеc
5
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 95 sеc
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
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