Ausbildung
Спина, бицепс, трицепс
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Алексей Жевнеранов
Start
Set 1
1 round
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
9
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
7
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
6
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
20
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
19
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
18
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
17
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
16
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
15
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
14
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
13
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
12
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
11
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
9
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
8
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
7
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
6
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 4
7 rounds
15
Gültigkeit
Reverse T-bar dips
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
4 rounds
25
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest: 45 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
4 rounds
15
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 45 sеc, after the set 30 sеc
Set 7
7 rounds
15
Gültigkeit
Straight bar dips
rest: 45 sеc, after the set 120 sеc
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