Ausbildung
Подтягивания
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Юрий Тишин
Start
Set 1
1 round
8
Gültigkeit
x
85
kg
Klimmzüge
rest: 150 sеc
10
Gültigkeit
x
85
kg
Klimmzüge
rest: 150 sеc
12
Gültigkeit
x
85
kg
Klimmzüge
rest: 150 sеc
11
Gültigkeit
x
85
kg
Klimmzüge
rest: 150 sеc
12
Gültigkeit
x
85
kg
Klimmzüge
rest: 150 sеc
11
Gültigkeit
x
85
kg
Klimmzüge
rest: 150 sеc
12
Gültigkeit
x
85
kg
Klimmzüge
rest: 150 sеc
10
Gültigkeit
x
85
kg
Klimmzüge
rest: 150 sеc
9
Gültigkeit
x
85
kg
Klimmzüge
rest: 150 sеc
9
Gültigkeit
x
85
kg
Klimmzüge
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
10
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 150 sеc
12
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 150 sеc
11
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 150 sеc
10
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 150 sеc
20
Gültigkeit
Ab Roller
rest: 150 sеc
25
Gültigkeit
Sit-Ups
rest: 150 sеc
12
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 150 sеc
20
Gültigkeit
Ab Roller
rest: 150 sеc
25
Gültigkeit
Sit-Ups
rest after the set: 120 sеc
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