Ausbildung
спина
Author: Жан
Start
Set 1
1 round
300
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 120 sеc
Set 2
3 rounds
7
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Dips in der horizontalen Zaun (gerade Beine zusammen)
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
24
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Hyperextensions
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
1 round
300
sеc
Stretching
rest after the set: 120 sеc
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